Cách đối trị sân hận và hiềm khích theo kinh Nikaya

Đừng mang sân giận lên mạng xã hội

Đây là nguyên tắc đầu tiên để đối trị sân hận. Lấy sân đáp sân chỉ làm ngọn lửa cháy lớn hơn. Chỉ có từ tâm, nhẫn nhục và chánh niệm mới dập tắt được sân.

Thứ nhất, biết rõ cơn sân đang sinh khởi.

Đừng vội nói, đừng vội hành động.

Hãy nhận biết: "Đây là tâm sân."

Khi có chánh niệm, sân hận mất dần sức mạnh. Khi chạy theo sân, ta trở thành nô lệ của chính nó.

Thứ hai, nhớ rằng người sân trước hết làm hại chính mình.

"Người ôm lòng phẫn nộ giống như cầm cục than hồng hoặc nắm phân để ném người khác; người bị hại trước tiên chính là mình."

Sân hận thiêu đốt tâm mình trước khi làm tổn thương người khác. Ai sân người đó khổ đầu tiên

Thứ ba, thực tập tâm từ.

Đức Phật dạy: "Hãy an trú với tâm từ, quảng đại, vô lượng, không hận, không não hại, trải khắp một phương... rồi phương thứ hai... thứ ba... thứ tư... cùng khắp tất cả thế giới."

(Trung Bộ Kinh 21 – Kinh Ví Dụ Cái Cưa)

Tâm từ không phải là yếu đuối, mà là sức mạnh chế ngự sân hận 1 cách hiệu quả nhất trên đời

Thứ tư, quán vô thường.

Người mình đang giận cũng đang già, đang bệnh và sẽ chết.

Chính mình cũng vậy.

Nghĩ đến điều ấy, rất nhiều hiềm khích bỗng trở nên nhỏ bé, cuộc sống trở nên thanh thản, tâm tự nhiên rộng lớn và bao dung hơn..

Thứ năm, đừng cố thay đổi người khác trước.

Điều cần chuyển hóa trước tiên là chính mình.

Người điều phục được tâm mình mới thật sự là người chiến thắng.

Đức Phật dạy: "Dầu tại bãi chiến trường, thắng ngàn ngàn quân địch; không bằng tự thắng mình. Thật chiến thắng tối thượng."

(Kinh Pháp Cú, câu 103)

Người tu không phải là người không bao giờ nổi sân, mà là người nhận ra sân rất nhanh, không nuôi dưỡng nó và biết quay về với chánh niệm.

Đó chính là con đường Đức Phật chỉ dạy trong kinh điển.