Những cách đơn giản để kiểm tra bạn có đang chánh niệm hay không?

Đi đâu cũng giữ tâm chánh niệm

Bạn có nhận biết hơi thở của mình không?

hay bạn đang thở một cách vô thức mà không hề hay biết?

Bạn có đang thực sự hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại này không?

hay tâm trí bạn đang chạy theo lo lắng, quá khứ hoặc tương lai?

Bạn có cảm nhận được bàn chân chạm đất và tư thế của mình không?

hay bạn đang mất kết nối với cảm giác trong thân?

Bạn có thực sự nhận biết những gì mình thấy, nghe, ngửi, nếm, và chạm vào không?

hay bạn đang sống một ngày theo quán tính?

Bạn có phản ứng với sự tỉnh thức không?

hay chỉ hành động theo thói quen hoặc cảm xúc?

Bạn có thưởng thức trọn vẹn thức ăn không?

hay chỉ ăn vội mà không nhận ra hương vị?

Bạn có hoàn toàn tập trung vào việc mình đang làm không?

hay liên tục bị phân tâm bởi điện thoại hoặc những thứ khác?

Bạn có ý thức về cảm xúc của mình không?

hay chúng đang chi phối hành động của bạn mà không có sự quán chiếu?

Nếu bạn nhận ra rằng mình không có chánh niệm, hãy hít một hơi thật sâu, dừng lại, và đưa sự chú ý trở về với giây phút hiện tại.